Alle har brug for hvile – både den fysiske, for restitution, den mentale, for ro, og den følelsesmæssige, for livsglæde.
Hvile, afspænding og restitution online
Online Hvilerum er din invitation til at finde ind til det stille men bæredygtige liv i dig selv – og skabe mere glæde, balance i hverdagen og kærlig egenomsorg.
I online hvilerum finder du flere hvilesøvelser, beroligende åndedrætsøvelser mod stress og øvelser til afspænding hjemme, der støtter dig til kropslig balance, mental sundhed og hjælper dig til bedre søvn - for en mere stressfri hverdag med plads til hvile, pauser og restitution.
Som medlem får du også adgang til årstidshvilerum og fire fælles hvilerejser – så du kan følge naturens cyklus og balancere disse med blid bevægelse, vejrtrækning og hvile.
Klar til et liv med mere hvile, bevidsthed og ro?
Online Hvilerum er skabt til dig, der længes efter en mere bæredygtig måde at være i livet på. Her kan du:
Balancere krop og sind med lette hvileøvelser
Dybdeafspænde din trætte og ømme krop
Vække restitution ved sygdom, stress og livskrise
Reflektere og blive klogere på din egen væren
Balancere årstidens bevægelser - inde og ude
Deltage i flere LIVE hvilestunder hen over året
Online hvilerum er et nænsomt rum uden pres, mål eller regler - her hviler vi bare og skaber forbindelse til vores krop og vores autentiske væren.
Fire årstidshvilerum og fælles hvilerejser
For hver årstid åbnes et aktuelt årstidshvilerum. Her finder du balancerende og støttende hvileøvelser, som du kan læne dig ind i for at vække og nære dine ressourcer i de skiftende årstiders energier og invitationer - ude som inde - og herved leve mere i takt med naturens rytmer.
Her kan du også deltage på Hvileklubbens fælles hvilerejse. Syv dage inde i hver årstid, starter en 5-dags lange hvilerejse.
Her tuner vi ind på årstiden ved at iagttage, mærke og kropsliggøre den gennem refleksioner, sansninger og selvfølgelig hvileøvelser.
De daglige øvelser varer 20-25 minutter, de foregår både ud og inde, kræver blot en pude og et tæppe - og er for absolut alle.
Flere LIVE samlinger for fælles hvilestund
Hvileklubben er et sted for dig at lande når du har brug for det. Men ind imellem er det rart at hvile med nogen og blive guidet uden at du selv skal tage valg om hvornår og hvordan.
Online hvilestunder er LIVE samlinger for alle medlemmer af hvileklubben.
Her deler jeg af min hvilevisdom, guider inviterende hvile og på den måde støtter dig i din praksis og styrker fællesskab ved at være en del af et selvkærligt hvilefællesskab.
Der er 6-8 LIVE samlinger om året på forskellige ugedage og tidspunkter så der er mulighed for at alle kan være med.
Alt dette får du i Hvileklubben - dit online hvilerum
Et sted at lande
Læn dig ind i et hvilerum, til hverdag og ved større behov for næring og heling
Årstidshvilerum & hvilerejser
Find hvile i de foranderlige årstider med balancerende hvileøvelser og fælles rejser
Et større hvilebibliotek
Hvileøvelser og nænsom afspænding til både din krop, sind og sjæl
Hviletalks
Lyt til inspirerende Hviletalks og få en masse viden om hvile
Restorativ Yoga
Fordyb dig i det Restorative Yoga rum for længere hvilepraksisser
HVILE som lydbog
Læn dig tilbage og bliv inspireret af hvilefilosofien i min bog HVILE
LIVE samlinger
Læn dig ind i guiden og fællesskab når vi hviler sammen 6-8 gange årligt
Rabatter & fordele
Du får 25% rabat på online kurser samt andre gode medlemsfordele
Adgang når og hvor som helst
Adgang via både web og app hele døgnet, når offline og i udland
Mød din Hvileguide
Jeg hedder Marie Haulrik. Det er mig, der guider dig til hvile og blid afspænding i Hvileklubben - dit online hvilerum.
Hvilerummet er skabt ud fra en viden om, at alle kan få hvile ind i hverdagen – uden de helt store armbevægelser og hvor alle kan være med, både nye og garvede hvilefolk.
Jeg har taget alt, hvad jeg ved om gode hvilerutiner i en travl hverdag, og bygget et enkelt, men mærkbart hvilerum til dig.
Et hvilerum for sundhed, mental velvære og livsglæde – til hverdagen og når livet slår frivillige og ufrivillige krumspring.
Spar 50% på årsmedlemskab
Søndag 18. maj frigives få årsmedlemskaber til kun 499 kr.
Det er et åbningstilbud - og gælder til udsolgt eller til 31.maj
Hvileklubben åbner for alle søndag 1.juni 2025
køb årsmedlemskab til kun 499 kr.Hvileklub medlemskab
179 kr. / md.
- Et fuldt Hvilebibliotek
- LIVE samlinger 6-8 gange årligt
- Fire årstidshvilerum & fælles hvilerejser
- Restorative Yoga programmer
- Stillerum (øvelser uden musik)
- Inspirerende hviletalks
- Gratis link til at lytte til bogen Hvile
- Løbende gode medlemsfordele
- Community rum for sparring og guiden
- Ingen binding - kan opsiges når som helst
- Livstidsmedlemskab tilbydes efter et år
Et trygt sted at lande
NYHED fra
Hvileklubben - dit Online Hvilerum
ULTIMO APRIL 2026
Som noget helt nyt er der kommet et STILLERUM i hvilerummet. Det har været et ønske fra flere af klubbens medlemmer at kunne tilgå de guide hvileøvelser uden musik - men blot nænsom guiden og absolut ro til at hvile og være.
God fornøjelse ☺︎
Kærligst Marie
Behold hvilen til evig tid med dit Livstidmedlemskab
Når du har været en del af Online Hvilerum i et år, hvad enten du har årsmedlemsskab eller betaler hver mån, får du tilbudt at blive livstidsmedlem for kun 99 kr. (under halvedelen af oprindelig medlemsskabspris). Dette giver dig:
· Adgang til alle hvile- og afspændingsøvelser til evig tid
· Evig deltagelse i LIVE samlinger, årstidshvile og fælles hvilerejser - de fortsætter bare
· Adgang til alle Hviletalks & link til bogen Hvile
· Fastholdelse af ALLE medlemrabatter og fordele
Dit abonnement opdateres helt automatisk til et Livstidsmedlemskab efter et år.
NB: jJeg kommer til at påminde dig om dette flere gange, når du nærmer dig et år med Online Hvilerum, så du selvfølgelig får muligheden for at vælge dette fra - så det skal du ikke tænke på nu.
Find hvile hvor du er
- Når og hvor som helst - åben 24/7
- Hvil hjemme med pude og tæppe
- Tilgå via computer og smartphone
- Download app for let adgang
- Tag hvilen med på arbejde og ferie
Online Hvilerum er et sikkert helle, du altid kan checke ind i, når kroppen har brug for hvile og restitution, hovedet har brug for en pause og ro, og sjælen har brug for omsorg og næring.
Online Hvilerum er, hvor du er.
"Jeg er meget taknemlig for at have stiftet bekendtskab med online hvilerum. Konceptet, filosofien og tankerne bag taler direkte ind i velvære og livsglæde gennem hvile"
Karina - medlem af Hvileklubben
"Marie ved utrolig meget om hvile og hvilke fordele det har for os i hverdagen. Det kræver “commitment” at komme igang, men du får den aller blideste guidning"
Medina - medlem af Hvileklubben
"For første gang i mange år, kan jeg trække vejret dybt. Maries insisteren på langsommelighed har virkelig givet mig tiden og trygheden til at finde modet til at tage livet ind igen. Kæmpe anbefaling til alle der længes efter hvile - dybt i sjælen."
Ina - medlem af Hvileklubben
Ofte stillede spørgsmål
Ja, helt bestemt. Her er alle velkomne – på tværs af alder og køn. Øvelserne er særligt blide og enkle og understøtter i høj grad, hvad hvile i sin rene essens handler om: støtte, åbenhed og lethed. Det skal være rart at være dig, når du hviler.
Oplever du at det er svært at integrere hvile og få hvilet på egen hånd, trods de forskellige øvelser, så kan det være at Find Hvile forløbet er mere dig.
Forløbet er et 6 ugers online forløb i afspænding, stressregulering og bæredygtig livspraksis - og som medlem af Online Hvilerum kan du faktisk deltage med 25% medlemsrabat.
Find Hvile er er godt supplement til Online Hvilerum og kan netop lære dig at hvile på egen hånd.
I Online Hvilerum er der ingen quickfix eller diagnoser. Der er dig – og alt, hvad du kommer med. Du kan forvente, at jeg er blid og inviterende i mine guidninger, så du ikke kommer til at presse dig selv.
Hvile er særligt godt, når kroppen er på overarbejde eller ved at komme sig. Det håber jeg, du vil kunne mærke ret hurtigt – men hvil i dit eget tempo.
Til de guidede hvile- og afspændingsøvelser skal du oftest kun bruge et blødt underlag, en hovedpude og et par tæpper.
Til de Restorative Yoga-programmer kan du regne med at skulle anvende klassisk yogaudstyr – eller noget, der minder om.
Hvile er en hverdagspraksis på lige fod med mad og motion. For at opretholde sundhed og balance er daglige hvilestunder en god ting – men blot 5-10 minutter om dagen kan gøre en markant forskel.
Bekæmper din krop sygdomme, stresstilstande, eller står du midt i livsomvæltninger, kan det være en god idé med lidt mere hviletid i din hverdag.
Men mærk selv efter, hvad du har brug for. Hvil kun af lyst – ikke som endnu en to-do eller et krav. Her er hvilen for dig, når du har brug for den.
Du kan få adgang til Online Hvilerum af både et kvartals- og et årsmedlemskab. Vil du følge årsforløbet Et år i hvile vil jeg anbefale dig at købe årsmedlemskab, da der er en del at spare.
Når du har været medlem i et år, overgår du helt automatisk til et Livstidsmedlemskab for kun 749 kr. og herved får du
Adgang til alle hvile- og afspændingsøvelser til evig tid.
Evig deltagelse i årstidshvilen og fælles hvilerejser.
Adgang til Hviletalks & kapitler fra bogen Hvile.
Fastholdelse af ALLE medlemrabatter og fordele.
Du vil automatisk blive påmindet om dette et par gange når vi nærmer os, så du kan afmelde dig, hvis du ikke ønsker dette.
Men der er INGEN binding i Online Hvilerum og du kan altid melde dig ud - og vil oven i købet have fuld adgang i den tid du har betalt for.
