Vi samles og skaber et fundament, retning og intentioner med forløbet og din nye livspraksis.

Hvad vil det sige at hvile i sig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt?

Vi starter med læren om hvilen, for at vække din bevidsthed om hvorfor det her forløb er særlig mærkbart, kan vække stor bevidsthed om din væren og være ganske foranderligt. Du kommer til at høre om:

• hvorfor hvile er afgørende for din sundhed, velvære og livskvalitet
  
• hvordan hvile læres bedst og gøres til en vane
  
• forskellige måder at finde hvile på
  

Guidede øvelser i:

• fysisk hvile
  
• mental hvile
  
• følelsesmæssig hvile
  

Uge 2 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

Vi samles og dykker ned i temaet om søvn. Dit absolut vigtigste hvilerum - men nogengange også et udfordret hvilerum.

Du kommer til at kortlægge din egen døgnrytme og finde realistiske hvilerum i din hverdag og din nat - noget der virkelig kan skabe forandringer i din søvnkvalitet

Fokus vil være på:

• din søvncyklus og dit søvnbehov
  
• den oversete sammenhæng mellem daglig hvile og din nattesøvn
  
• regulering af din døgnrytme

Uge 4 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

I vores lineære samfund er der ikke skabt meget rum til at hvile, Noget der skaber tydelige ubalancer hos hos os kvinder som er alt andet end lineære.

Det er som kvinde, en stor gave at blive bevidst om hvornår i årstiden, vores cyklus og i livet at behovet for hvile er størst - for kun på den måde kan vi skabe mere tydelige hvilerum og nære den del af os, der er hvile.

Temaerne er:

• årstiderne udenfor og indeni
  
• menstruationscyklus og livscyklus
  
• overgange, energiskift og behov for hvile

Uge 6 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

Vi fordyber os i vores bærende støttesystem og søger muligheder for at afspænde os selv inde fra kernen - fra rygsøjlen.

Din ryg er bærende for hele dig og oftest den der først bliver fastlåst, ubevægelig og øm, når vi mentalt går og holder på os selv over længere tid. I den her uge får du lov at hvile, nænsomt afspænde og blødgøre din stærke ryg.

Du kommer til at fordybe dig i:

• rygsøjlen som centrum for din livsenergi.
  
• blid afspænding af ryggen for frigørelse af spændinger, energi og liv
  
• blide hvile øvelser for hele din ryg

Uge 8 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

Dine følelser bor i muskler, væv og spændinger - holdes de inde og får fast bo i kroppen bliver de til sjælespændinger og kan påvirke din livsgnist.

Følelser der ikke få plads, gør ondt og skaber uro og smerte - og derfor er det også vigtigt at vi er særlig nænsomme, når vi begynder at skabe plads til dem.

Vi skal fordybe os i:

• hvordan og hvor følelser huses og kan mærkes i din krop
  
• hvordan hvile kan skabe plads til dine følelser - gennem tryghed og regulering
  
• hvordan hvile kan være en særlig blid måde at være med og rumme dine følelser, i stedet for at have fokus på at få dem til at gå væk.

Uge 10 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

Vi fordyber os i hvilen som en regenererende og helende livspraksis.

Du er hvad du hviler, er det fineste ordsprog. Men alt i dig er energi og vi menneskers nervesystem er altid i samklang. Derfor vil den rejse du er på her, også begynde at sætte sine aftryk i de mennesker du har tæt på dig - og din hvilen i dig selv, vil begynde at smitte af på andre.

Du begynder at samler trådene:

• hvile som noget du lever - og ikke kun gør
  
• relationer, kvindeliv, moderskab og omsorg
  
• hvem du bliver, når din kroppen er forankret i hvile som en grundtilstand
  

Du inviteres til at skrive:

• et brev til én, du ønsker at hvile for
  
• et brev til dig selv

Uge 12 er en pause & afslutning 🧘🏼
Den allersidste uge af forløbet guides du til at binde en sløjfe på dit forløb og sætte en retning for en mere bæredygtig væren for dig og herved et liv med hvilen som din følgesvend.

Vi afslutter sammen i et LIVE fællesrum, for at slutte ring om dit forløb. Du vil med det her forløb, skabe en stærk bevidsthed og kropsliggøren af hvilen - og denne afslutning er en god måde at sætte fokus på dit fremtidige liv med mere hvile.

Vi afrunder med:

• oplæsning af brevet til dig selv (frivilligt)
  
• opsamling og forankring
  
• hvad tager du med videre i livet?
  

Her får du også et særligt deltager-tilbud på videre praksis - for dig der gerne vil fastholde praksis og fordybe dig endnu mere.

Du bliver en del af et samlet hold og en lukket gruppe, hvor vi alle følges ad med samme teamer, LIVE sessioner og udvikling.

Der vil altid være mulighed for at dele erfaringer og stille spørgsmål undervejs og særligt på LIVE sessioner, hvor vi kan se hinanden på tværs af Danmark.

Alle får adgang til et fælles forum inde hvor du finder dit online materiale. Her kan I stille spørgsmål til hinanden og også til mig, da jeg vil være tilgængelig for hjælp og sparring i alle 6 uger forløbet står på.

Forløbet strækker sig over 6 uger eller 42 dage, hvor de første dage er introduktion og velkomst og de sidst dage er afrunding og invitation til endnu mere fordybelse efter endt forløb.

LIVE sessioner er á 90 minutters varighed og ligger på onsdage enten kl.9.00 eller kl.19.00 - så der er større muligheder for at alle kan opleve LIVE.

LIVE foregår via ZOOM og I modtager link hertil kort inden forinden sessionen.

Alle LIVE sessioner optages og replay deles lige efter i jeres fælles forum.

Forløbet er skabt således at du kan følge med hen over 6 uger for fordybelse og mere mærkbar integration af hvilen - men jeg vol anbefale at du følger med i dit tempo og ikke lader dig stresse hvis du misser en session, "kommer for sent" eller springer en uge over.

Indhold og temaer introduceres drypvist hen over de 6 uger, men efter endt forløb har du adgang til dit forløbet i et helt år.

Derudover optages alle LIVE sessioner, så du kan se eller gense replay, hvis du får brug for det.

Men - jeg vil selvfølgelig opfordre dig til at være med LIVE, da det er her meget af essensen, temaerne og invitationer deles - samt at jeg ved hver session guider dig en hvilestund i nærværende stund.

Nej, det gør du ikke. Det er ikke et abonnement ligesom Online Hvilerum.

Det er et tidsbegrænset forløb og derfor blot en engangsbetaling. Du har dog adgang til dit forløb i et helt år bagefter, men det er allerede inkluderet i din betaling.

Nej, det skal du ikke.

På det her forløb er hvilen omdrejningspunktet og du skal blot bruge nedestående til din hvilepraksis.

Et blødt underlag

En pude

To tæpper

Derudover er det rart at have blødt og lunt tøj på til længere hvilestunder, så der er ikke er noget der trykker eller strammer.

Ja, du kan - helt sikkert.

Jeg ved at et sådant forløb kan vække tanker, kropslige oplevelser og stemninger som kan være overvældende og der kan naturligt opstå spørgsmål.

Jeg er tilgængelig under hele forløbet og kan enten fanges via jeres fælles forum, på LIVE sessioner og via mail hvis det har mere personlig karakter.

Hellere at du rækker ud, end at du misser at færdigører forløbet med ro og tryghed.

Nej. Din plads, indhold og min undervisning er kun for dig og de andre på holdet.

Derfor kan du heller ikke downloade video/lyd materiale og du må heller ikke kopiere eller videredele indholdet.