Hvad vil det sige at hvile i sig selv - fysisk, mentalt og følelsesmæssigt?

Vi starter med læren om hvilen, for at vække din bevidsthed om hvorfor det her forløb er særlig mærkbart, kan vække stor bevidsthed om din væren og være ganske foranderligt. Du kommer til at høre om:

• hvorfor hvile er afgørende for din sundhed, velvære og livskvalitet
  
• hvordan hvile læres bedst og gøres til en vane
  
• forskellige måder at finde hvile på
  

Guidede øvelser i:

• fysisk hvile
  
• mental hvile
  
• følelsesmæssig hvile

Find hvile i din søvn handler om at skabe bevidsthed og kærlige rammer om dit absolut vigtigste hvilerum.

Du kommer til at kortlægge din egen døgnrytme og finde realistiske hvilerum i din hverdag og din nat - noget der virkelig kan skabe forandringer i din søvnkvalitet

Fokus vil være på:

• din søvncyklus og dit søvnbehov
  
• den oversete sammenhæng mellem daglig hvile og din nattesøvn
  
• regulering af din døgnrytme

Læren vores lineære samfund er der ikke skabt meget rum til at hvile, Noget der skaber tydelige ubalancer hos hos os kvinder som er alt andet end lineære.

Det er som kvinde, en stor gave at blive bevidst om hvornår i årstiden, vores cyklus og i livet at behovet for hvile er størst - for kun på den måde kan vi skabe mere tydelige hvilerum og nære den del af os, der er hvile.

Temaerne er:

• årstiderne udenfor og indeni
  
• menstruationscyklus og livscyklus
  
• overgange, energiskift og behov for hvile

Vi fordyber os i vores bærende støttesystem og søger muligheder for at afspænde os selv inde fra kernen - fra rygsøjlen.

Din ryg er bærende for hele dig og oftest den der først bliver fastlåst, ubevægelig og øm, når vi mentalt går og holder på os selv over længere tid. I den her uge får du lov at hvile, nænsomt afspænde og blødgøre din stærke ryg.

Du kommer til at fordybe dig i:

• rygsøjlen som centrum for din livsenergi.
  
• blid afspænding af ryggen for frigørelse af spændinger, energi og liv
  
• blide hvile øvelser for hele din ryg

Dine følelser bor i muskler, væv og spændinger - holdes de inde og får fast bo i kroppen bliver de til sjælespændinger og kan påvirke din livsgnist.

Følelser der ikke få plads, gør ondt og skaber uro og smerte - og derfor er det også vigtigt at vi er særlig nænsomme, når vi begynder at skabe plads til dem.

Vi skal fordybe os i:

• hvordan og hvor følelser huses og kan mærkes i din krop
  
• hvordan hvile kan skabe plads til dine følelser - gennem tryghed og regulering
  
• hvordan hvile kan være en særlig blid måde at være med og rumme dine følelser, i stedet for at have fokus på at få dem til at gå væk.

Uge 10 er en pause 🧘🏼
For at ære kroppens iboende intelligens, langsommelighed og naturlige behov for tid, er der hveranden uge en pause fra nyt tema og undervisning.

Dette er en bevidst integreret pause for at du får lidt ekstra tid at fordøje, praktisere og integrere - eller blot tage en pause fra forløbet. Gentagelse, retning og tid, er en gave og nødvendighed når vi ønsker at skabe bæredygtige forandringer

Du er hvad du hviler, er det fineste ordsprog. Men alt i dig er energi og vi menneskers nervesystem er altid i samklang. Derfor vil den rejse du er på her, også begynde at sætte sine aftryk i de mennesker du har tæt på dig - og din hvilen i dig selv, vil begynde at smitte af på andre.

Du begynder at samler trådene:

• hvile som noget du lever - og ikke kun gør
  
• relationer, kvindeliv, moderskab og omsorg
  
• hvem du bliver, når din kroppen er forankret i hvile som en grundtilstand
  

Du inviteres til at skrive:

• et brev til én, du ønsker at hvile for
  
• et brev til dig selv

Temaet er forløbets sidste, hvor du guides og inviteres ugen ud til forankring og manifestation af din rejse, for en smuk og bevidst sløjfe på dit forløb!